パワーリフティングルール

 

スクワット

 

１．ラックにセットしてあるバーベルを肩に担ぐ
２．主審の「SQUAT」の合図を聞く
３．屈伸を行い立ち上がる
４．主審の「ラック」の合図を聞く
５．バーベルをラックに戻す

判定の基準

１．膝の頭がヒップジョイントより下がっていること
２．屈伸動作の最中に足が動かないこと
３．挙上途中でバーベルが下がらないこと
４．フィニッシュは両膝が伸びていること

 

 

ベンチプレス

 

１．ベンチ台に仰向けになり、バーベルをラックからはずします
２．主審の「スタート」の合図を聞きます
３．バーベルを胸につけます
４．主審の「プレス」の合図を聞きます
５．バーベルを差し上げます
６．主審の「ラック」の合図を聞きます。
７．バーベルをラックに戻します。

判定の基準

１．胸の上でバーが静止していること
２．挙上時にバーベルが傾かないこと(多少はOK)
３．挙上時にバーベルが下がらないこと
４．フィニッシュは両肘が伸びていること
５．足がずれないこと

 

 

デッドリフト

 

１．選手の任意にタイミングでバーベルを引き上げる
２．主審の「ダウン」の合図を聞く
３．バーベルをコントロールして床へ降ろす

判定基準

１．挙上途中で脚の上であおらないこと
２．挙上途中でバーベルが下がらないこと
３．フィニッシュは脚と背中が伸びきっていること
４．フィニッシュ時に肩を返していること(胸を貼っていること)