B.P.Sベンチプレスコラム⑩～ピークを作る編～
【B.P.Sベンチプレスコラム⑩】 このベンチプレスコラムも⑩回目となりました。 B.P.Sベンチプレスコラムは自分の知識と経験論からの独自解説ですので、参考までに留めて下さいね。 必ずしも当てはまるとは限りませんので悪しからず。笑 ...
B.P.Sベンチプレスコラム⑨～メインセットやり直し編～
【B.P.Sベンチプレスコラム⑨】 メインセットやり直しについて。 前述したセットの場合、週３回練習ができるとしたら、翌週はメインセットを全て2.5kgアップで開始していきます。 1週目、月水金で練習でき金曜のまで同重量でメインセットをクリアできれば翌週の月曜か...
BPSベンチプレスコラム⑧～メインセットを作る～
【B.P.Sベンチプレスコラム⑧】 メインセットについて。 自分は競技者として全てにあてはまる好きな言葉があります。 それは、 『努力に勝る天才なし』 特にベンチプレスにおいて天才などいないでしょう。 ...
BPSベンチプレスコラム⑦～足の使い方編～
【B.P.Sベンチプレスコラム⑦】 足の使い方のコツ編。 といっても自分のフォームでやってる使い方のコツしかわかりませんが。笑 前述のベンチプレスフォームを知ろう足から編でのフォームでの自分の経験の足の使い方。 ...
BPSベンチプレスコラム⑥～下ろしスピード編～
【B.P.Sベンチプレスコラム⑥】 下ろしのスピードについて。 ベンチプレスをやっていて下ろし方も様々個人差がありますね。 見ていて面白いです。 下ろすスピードは遅すぎると下ろすだけで力を使い疲れる。 しかしゆっくりと下ろしてキチンと自分の位置にもってくる...
BPSベンチプレスコラム⑤～受けの意識と呼吸編～
【B.P.Sベンチプレスコラム⑤】 受けの意識と呼吸について。 センター補助編で記述した内容からの続きとなります。 受けとはセルフラック、またはセンター補助ラックアウトしてからスタートがかかる前のシャフトをリリースした瞬間までです。 ...
B.P.Sベンチプレスコラム④～センター補助編～
【B.P.Sベンチプレスコラム④】 センター補助について。 ラックアウトには②種類のみ存在します。 単にセルフラックアウトかセンター補助つけてラックアウトしてもらうか。 あとは…、ありませんよね？笑 ここで重要なのはセンター補助と呼吸を合わせていないと逆に重...
B.P.Sベンチプレスコラム③～グリップ編～
【B.P.Sベンチプレスコラム③】 グリップ編です。 写真をたくさん入れてわかりやすく説明したいところですが、ジムでの練習時間は大切で限られているし、一人では撮影できません。 文章でわかりにくい方は合同練習に参加して練習しながら聞いて下さいね。 ...
B.P.Sベンチプレスコラム②
【B.P.Sベンチプレスコラム②】 前述の続きとなるベンチプレスフォームを知る。 今回は足から作る編です。 ここでは大きく二つに分けて紹介しますが、独自に改良を加えて1番自分に合ったフォームを模索しましょう。 ...
B.P.Sベンチプレスコラム①
【B.P.Sベンチプレスコラム①】 B.P.S代表タカシです。 ベンチプレスコラムと位置付けしましたが不定期更新となります。 新メンバーも増えてきて色々と自分自身の練習を見直すのと初心の気持ちを忘れない気持ちを込めて更新していきます。 ...
