B.P.Sベンチプレスコラム⑩~ピークを作る編~
【B.P.Sベンチプレスコラム⑩】 このベンチプレスコラムも⑩回目となりました。 B.P.Sベンチプレスコラムは自分の知識と経験論からの独自解説ですので、参考までに留めて下さいね。 必ずしも当てはまるとは限りませんので悪しからず。笑 ...
B.P.Sベンチプレスコラム⑨~メインセットやり直し編~
【B.P.Sベンチプレスコラム⑨】 メインセットやり直しについて。 前述したセットの場合、週3回練習ができるとしたら、翌週はメインセットを全て2.5kgアップで開始していきます。 1週目、月水金で練習でき金曜のまで同重量でメインセットをクリアできれば翌週の月曜か...
BPSベンチプレスコラム⑧~メインセットを作る~
【B.P.Sベンチプレスコラム⑧】 メインセットについて。 自分は競技者として全てにあてはまる好きな言葉があります。 それは、 『努力に勝る天才なし』 特にベンチプレスにおいて天才などいないでしょう。 ...
BPSベンチプレスコラム⑦~足の使い方編~
【B.P.Sベンチプレスコラム⑦】 足の使い方のコツ編。 といっても自分のフォームでやってる使い方のコツしかわかりませんが。笑 前述のベンチプレスフォームを知ろう足から編でのフォームでの自分の経験の足の使い方。 ...
BPSベンチプレスコラム⑥~下ろしスピード編~
【B.P.Sベンチプレスコラム⑥】 下ろしのスピードについて。 ベンチプレスをやっていて下ろし方も様々個人差がありますね。 見ていて面白いです。 下ろすスピードは遅すぎると下ろすだけで力を使い疲れる。 しかしゆっくりと下ろしてキチンと自分の位置にもってくる...
BPSベンチプレスコラム⑤~受けの意識と呼吸編~
【B.P.Sベンチプレスコラム⑤】 受けの意識と呼吸について。 センター補助編で記述した内容からの続きとなります。 受けとはセルフラック、またはセンター補助ラックアウトしてからスタートがかかる前のシャフトをリリースした瞬間までです。 ...