B.P.Sベンチプレスコラム⑨～メインセットやり直し編～

【B.P.Sベンチプレスコラム⑨】 メインセットやり直しについて。 前述したセットの場合、週３回練習ができるとしたら、翌週はメインセットを全て2.5kgアップで開始していきます。 1週目、月水金で練習でき金曜のまで同重量でメインセットをクリアできれば翌週の月曜からは2.5kgアップという具合です。 決まった日にできなければメモなどに練習内容を記述する際に、メインセット①などを明記していけばわかりやすいですね。 最初は軽い重量でフォームチェックや丁寧、正確さを意識してセットをこなしていけて徐々に重量アップしますが、 かならず頭打ちになります。 高重量になるとフォームが乱れたり、挙げ方が雑になったりと、様々な理由もありつつ失敗がおとずれます。 ここで失敗し次回こそは成功させよう!!と同重量でずっとやり続けて成功したり失敗したりでいったとしても、肝心の試合形式が伸びなくなります。 ここでセットを落とす勇気をもち、やり直しをします。 セット重量は最後に失敗した重量のマイナス10kg～15kg落とします。 やり直しを始めたら物足りなさを感じるかと思いますが、ここでまた初心に戻り、フォーム見直しと丁寧な挙上を取り戻します。 これを繰り返しつつステップアップしていきましょう!! 次回はメインセットからピーキングまでについて。